なぜ筋トレがダイエットになるのか

「二の腕のお肉とりたいから腕の二の腕の筋トレ」「お腹の脂肪を落としたいから腹筋」・・・みたいないわゆる”部分痩せ”は無理っ、なのは今はもう普通に思われていると思いますが、じゃあなんで筋トレがダイエットに効果があるのか、という疑問があります。

筋トレそのものが直接体脂肪を減らすという事ではありません。では何かというと、筋トレをして筋肉を刺激すると、その後筋肉内での基礎代謝が促進されます。いわゆる「アフターバーン」とも言われています。だいたい24時間は持続すると今の所考えられています。つまり筋トレの後にダイエット効果が望めるという事です。

ちなみに筋肉が1キロ増えると基礎代謝量が50キロカロリーほど増えます。筋肉は皮下脂肪よりも重いので、筋肉量が増えても皮下脂肪が落ちれば外見的には細くなり、「出るとこは出て引っ込む所は引っ込む」スタイルになれます。しかも正しく筋トレしてそのような体を作って維持さえできればリバウンドもありません。

これらがダイエットに筋トレがいい!の理由です。台東パーソナルトレーニングルームKINYOではもちろんダイエット筋トレのメニューもあります。