デッドリフトの姿勢がよくなる?

猫背等姿勢を改善のためのトレーニングスクワット以外でおすすめのトレーニングはデッドリフトです。

ただデッドリフトという種目は一般の人にはほとんどなじみがないのではないでしょうか。スクワットはだいたいの人は知ってる、ベンチプレスもやったことはなくても知ってはいる、ではデッドリフトは・・・というと、それどんな筋トレ?てな感じがほとんどです。

昔からバーベルを使ったフリーウエイトトレーニングのビッグスリーといわれる種目がありまして、ベンチプレス、スクワット、そしてそのデッドリフトなんですが、ベンチプレスは体幹の前、スクワットは下半身、デッドリフトは体幹の裏側をきたえます。普通は背中の種目ととらえられますが、実際は背中から股関節の大殿筋とハムストリングスまで、まさに首から足までの「裏側」をトレーニングすることができます。

股関節から体幹をまっすぐ起こす動作のトレーニングになるので、姿勢改善にはおすすめですが、ただやはりフォームの習得はベンチプレスやスクワットよりも難しいと思います。しかしいったんマスターすると、やみつきになるのがデッドリフトです。

デッドリフトをマスターして筋トレをレベルアップしよう!
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