ジムに行けないときの筋トレ

各地の公共施設のスポーツセンターやトレーニング室も5月31日まで休館期間が延長になってしまいました。

こんな時はやはり自宅でトレーニングするしかないですが、「自宅筋トレの難しさ」の記事でも書きましたけど、普段器具やマシンできちっと負荷をかけてトレーニングしていると、自宅だとやはり負荷を的確にかけられないのでジム並のレベルのトレーニングはやはり器具がないと難しい、私個人的には自室ではまったくやる気もでない・・・・。

なのでアイソメトリックトレーニングなどもいいですが、むしろわりきって(あきらめて)なにもしない!ではなく、「フォームのチェック」をやります。

たんにフォームの動きをするというだけではなく、角関節の稼動域、特に肩関節・肩甲骨周辺等は、狭い稼動域でベンチプレスを続けてしまっている事も多いです。スクワットも、股関節の稼動域・アライメントがくずれて体幹が傾いていたり・・・今後のトレーニングを見直すいいきっかけになります。

そのあたりじっくり確認するだけでもけっこう汗かけます。