筋トレメニューは3次元で?

人間の動きは下の画像のように三種の方向に分類されます。

筋トレのメニューもこれらの「矢上面」「前額面」「水平面」の３つの方向を考えて三次元的な種目を揃えると身体能力的な効果は高いと思います。

水平面の代表的な種目は腕立て伏せやベンチプレスですね。

台東パーソナルトレーニングルームKINYOではもちろんこの三次元方向を考慮したトレーニングメニューを実践しています。