高齢者の筋力テスト

高齢になってくると、衰えやすいのが筋力。運動習慣のない方は特に下半身の筋力が衰えます。

そこで簡単にできる下半身の筋力テストをやってみましょう。

1. まず座面の高さが30cmくらいの椅子を用意。
2. 座った状態から立ち上がり、膝・せすじまで真っ直ぐしっかり立ち上がったらまた座ります。
3. 30秒間、座った状態から立って再び座って1回とカウント

さて何回できるでしょうか?!