HIITはインターバルトレーニングではない?

持久力以前の記事で、タバタトレーニングやHIITは「間欠的トレーニング」であり、間欠的トレーニング(Intermittent training)とインターバルトレーニング(Interval training)は厳密には異なる」という記事を書きましたが、ではどう違うのでしょうか。

心肺機能を強化するためのインターバルトレーニングとしては、インターバル間もペースを落として運動を続けます。例えば2000mを全力で走り、500メートルをジョグでつなぐ、それを繰り返す、というようなトレーニング方法です。

それに対して間欠的トレーニングとは、インターバル間はほぼ完全休息し心拍数をいっきに落とすが原則です。タバタトレーニングのような短時間の高強度では「目一杯上昇した心拍数を短時間で下げる回復力」を強化する目的があるためです。

なのでHIITは「High Intensity Intermittent Training」と読むのが正解ですが、今はインターバルトレーニングの意味が広い意味で使われている感じです。

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