甘いの苦手な糖質補給方法

筋肉量の維持、増量だけではなく疲労回復やエネルギー源としても糖質は欠かせません。

しかし「甘いものがダメ」という方の場合、普段の食事ならご飯やパン、穀類等なら大丈夫ですが、例えば運動後のプロテインシェイクや運動中のエネルギー補給等の場合です。運動中や短時間の疲労回復のためのエネルギー補給にはご飯やパンでは吸収も遅くお腹も重くなってしまいます。

そんな時におすすめなのが「マルトデキストリン」です。デンプンの一種でエネルギーゼリーの原料として使われている糖質です。ブドウ糖ほど血糖値も急上昇せず吸収はおだやかでゆっくりとエネルギーを供給してくれるまさに「運動用の糖質」です。

今はパウダーサプリメントとして各種製品が販売されています。