腹筋下部をきたえよう

腹筋と言えば、だいたいよくやる事が多いのがクランチ(最近ではトランクカールとも言いますか?)。

このクランチで鍛えられるのは主に腹筋の正面のいわゆる「割れてる」部分の腹直筋です。さらにその腹直筋のへそから上の「上部」を使います。

しかし腹直筋は上部だけではなくへそから下の「下部」ももちろんあります。いわゆる下っ腹の部分です。

腹直筋下部をきたえるのは地味に大事だったりします。クランチではなく「ヒップレイズ」という種目があります(ヒップスラストではないですよ)。

学校の体力テストでやっている腹筋は「シットアップ」で、腹直筋だけではなく股関節の筋肉を強く使うし腰にもよくないとも考えられてるのであまり腹直筋強化にはおすすめしません。ただしやり方にもよります。