休んでも持久力を落とさないサプリメントとは

トレーニング期間が空いても一週間くらいなら筋力はそれほど落ちませんが、持久力が落ちてしまいます。重量は挙るんだけどレップが落ちる・・・・

かといって、競技シーズン中などトレーニング時間はどうしても減らさざるをえない、でもフィジカルも落としたくない。

そんな場合はクレアチンのサプリメントを利用すると維持できる可能性があります。

エネルギー代謝は心拍数が低いもしくは強度の低い順に

1. 脂質代謝(有酸素機構)
2. 糖質代謝(解糖系・乳酸系機構)
3. クレアチン代謝(ATP-CP機構、非乳酸性機構

となりますが、高負荷のウエイトトレーニングは数秒しか持続できないATP-CP(クレアチンリン酸)機構から乳酸性機構へと移っていきます。

そこで筋肉細胞内のクレアチンの量を増やす事でこの持続力を伸ばすことができレップ数を上げることができます。

クレアチンサプリメントの飲み方は、最初は20g前後から始め(ローディング期)数日後5g程度に落とす(維持期)のが基本ですが、始めから5g程度でもオッケーです。