スミスマシンの効果とは

最近は右のようなホーム用の多機能マシンにも装備が珍しくなくなったのがスミスマシン。

スミスマシンとは固定されたシャフトが上下に動くマシンでスクワットやベンチプレス他デッドリフト、カーフレイズなどなど様々なトレーニングが簡単にできます。

特徴はウエイトの軌道が1直線であること。バーベルのように落としたりパランスをくずしたりする不安がないので初心者には最適・・・と思われがちですが、フリーウエイトのトレーニングや日常動作において、スミスマシンのように固定軌道垂直1直線に動く動作というのはほとんど、いやまったくといっていいほどありません。

なので初心者こそバーベルやダンベルを使って正しいフォームとカラダの正しい使い方をトレーニングすることをおすすめします。