広背筋はベントローかラットプルダウンか

広背筋をデカくするにはフリーウエイトのバーベルベントローか、マシンラットプルダウンかはたまたチンニングか・・・・

昔よく言われていたのが「ベントローは厚みを」「ラットプルダウンは幅を」というものでしたが、特に根拠はないと思います。

実際的な話としては、

1. 高重量を扱えるのはベントロー
2. 稼動域が大きくなるのはラットプルダウン

です。大胸筋で言いかえれば1はバーベルベンチプレス、2はダンベルベンチプレスかフライマシン、ということになりますよね。

だから広背筋をデカくするのはどちらかということではなく、セオリー通り高重量のベントローやTバーローをメイン種目とし、ラットプルダウンをセカンド種目で追い込む、というやり方が基本だと思います。