下腹ポッコリ解消する腹筋トレ?

いわゆる「下腹がポッコリ」状態。

このポッコリお腹を引っ込めるために腹筋トレを一生懸命やれば解消できるか?答えはノーでもイエスでもありと言えます。

下腹部が出てしまう原因が内臓脂肪であったり皮下脂肪であったりする場合は、筋トレだけで解消は難しいと言えます。なぜなら別の記事でも書いている通り「部分痩せ」は基本無理なので、脂肪を減らすような有酸素運動と食事節制も必要です。

しかし下腹部が出るのは脂肪だけが原因とは限りません。内臓が腹部下の方に下がってしまっているために下腹部が膨らんでしまう状態の可能性もあります。内臓がたるんでしまうのは腹筋も含めたその周囲の筋肉の衰えが原因です。なのでそれらの筋肉をトレーニングする事で解消できる可能性もあります。

その場合の腹筋種目は「腹直筋下部」をきたえる種目をとりいれるとよいです。ヒップレイズ、ハンギングレッグレイズ、腹筋ローラーなどが腹直筋下部に効きます。