ラットプルダウンとベントローの違いとは

以前の記事で「ベントローは高重量種目」「ラットプルダウンはストレッチ種目」と投稿しましたが、同じ広背筋メインでありながらこの2種目には明確な違いがまだあります。それは

• ベントロー
  前方から後方に引く「水平面」の運動で、筋繊維が全体的にストレッチされて負荷がかかる
• ラットプルダウン
  上方から下方に引き下ろす「前額面」の運動で、主に広背筋下部から外側部分が大きくストレッチされる

そこでこの中間くらいになる種目も有ります。それは「ナローチンニング」。

チンニングと言えばだいたいワイドグリップで行なうイメージですが、チンニングスタンドの真ん中にあるパラレルのグリップバーがあれば、そこを握ってチンニングをやるのがナローチンニングです。

ワイドよりも回数ができると思います。ベントローをぶら下がってするようなイメージでやってみよう!