「ハムケツ」のハム=もも裏筋の働きとは

ここ数年「ハムケツ」と言われるようになってポピュラーになったもも裏の筋肉「ハムストリングス」。このハムストリングスが発達すればヒップアップにも効果があります。

もちろんハムストリングの機能はそのようなボディメイク的な役割だけでは有りません。サッカーや野球等肉離れが頻発しやすいのがこのハムストリングスです。

ハムストリングスの働きにはスクワットやデッドリフトのような股関節伸展が主な働きですが、その他にも「ブレーキ筋」としての重要な働きが有ります。着地動作や切り返しターン等の時、このハムストリングスがブレーキとして強く働いてくれる事停止・ターンの瞬間で体を安定させてくれます。

しかしこのハムストリングスが弱いとブレーキが効かず、勢い余って足首外反捻挫やハムストリングス自身が肉離れ、というリスクが有るのです。

ハムストリングスの強化のトレーニングはにスクワット、各種デッドリフトのような複関節種目だけではなく他に、ハムにピンポイントで効かせるマシンやケーブルを使った単関節種目のレッグカールがあります。KINYOでは各種バーベルトレーニングはもちろんケーブルハムストリングスもできます。