バーベルがダイエットに効果的?

KINYOの筋トレは、バーベルやダンベルを使った「フリーウエイトトレーニング」が中心です。

ではマシンを使ったトレーニングとフリーウエイトトレーニングとは何が違うのか?

見た目ではっきりわかる違いは、マシンはだいたい多くの種目で座って行なう事です。ウエイトも固定されているので動きの軌道も固定されています。

一方フリーウエイトトレーニングは、ベンチプレスはベンチに横たわりますがだいたいは立って行なう事が多い点です。そして「フリーウエイト」と言うくらいですからウエイトと動きの軌道が固定されていない点です。

この「軌道が固定されていない」という点が重要な点です。固定されていないウエイトをコントロールするには体の中心である体幹を安定させる必要があります。

実は日常動作においても、手脚をコントロールするときはまず体幹の筋肉が働き体幹を安定させてから手脚を動かします。体幹が不安定なまま動くと肩や腰を痛める事もあります。

つまりフリーウエイトトレーニングはこの「体幹の働き」を鍛えられる点でマシンよりも優れています。マシンは体幹の筋肉が上手く働かなくてもできてしまうのです。なので「マシンは安全」とは必ずしも言えません。

逆にフリーウエイトは、正しい形で行なえば体幹が鍛えられ怪我をすることもないどころか、体の正しいコントロール技術が見に付き「怪我をしにくいボディ」を作ることができます。

さらに大きな筋肉が集まる体幹を多く使うようになる事で、筋肉のエネルギー代謝も上がります。体の正しいコントロールができることで疲れにくくなり活動量もあがってより消費カロリーも増やせます。ダイエットには最適なトレーニング方法と言えるかもしれません。

KINYOではフリーウエイトトレーニングを誰でも基礎からしっかりトレーニングできます。