ベンチプレスはベタ寝かブリッジか?

ベンチプレスのフォームには大きく分けて・・・いや、分けられるものかどうかわかりませんが、分けるとすると二通り有ります。1つはいわゆる「ベタ寝」フォーム。もう1つは競技でも見るようなブリッジを作るフォームです。

ベタ寝フォームが基本といわれますが、KINYOでは最初からブリッジを組むベンチプレスをやっています。以前は初心者はベタ寝から入っていましたが、ベタ寝だと特に女性の場合胸に効かない人がほとんどなので、今は最初からブリッジでやってもらっています。すると体験の段階でもう「胸に筋肉痛が・・・」という方もいます。

もちろんパワーの競技ほどの強いブリッジはやりません(というかできない・・・)。ブリッジフォームだと腰がつらい、という方でも大丈夫なやり方もあます。