暑い夏に効果的な食事方法は

筋肉増量には食事の増量が欠かせません。しかし夏場は「暑くて食欲が・・・」という状態で体重が落ちてしまう方もいるのではないでしょうか。ダイエット中でも必要量は食べないと筋肉量が落ちてしまいます。

こんな中でお薦めの食事はまずは果物。スイカ、桃、梨、ブドウなどおいしいフルーツが多い時期でもあります。水分と、筋肉作りに欠かせない糖質、ビタミン、ミネラルも豊富です。脂質もないので減量でもおすすめです。「果物は太る、体に良くない」というのはデマです。

それからタンパク質の補給には冷えたお豆腐、つまり冷や奴がおすすめ。

ちなみにその昔、まだプロテインがあまり買えなかった頃、デザートのタンパク質補給として絹ごし豆腐にきな粉とハチミツをかけて召し上がっておりましたが、あまり賛同は得られないみたい・・・。美味しいのに。