休むと最も落ちやすい筋肉は

今週はまた天気が荒れそうで、「ジムに行けないなあ」という可能性が高まってきました。

長い間筋トレを休む、あるいは運動習慣がなくデスクワークが多い、というような場合、一番落ちやすいのは脚・下半身の筋肉です。筋力、筋肉量ともに落ちます。

それを防止するにはやはりてっとり早い筋トレはスクワットです。上げ下げ5秒以上かけてゆっくり限界までやってみよう。バランスディスクに乗ってやっても負荷を高められます。自体重では物足りないという人はジャンプスクワットでもよいです。
→バランスディスクの選び方

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