歩き方を変えるだけで運動効果が変わる?

脂肪を減らすための有酸素運動としては、始めはランニングよりもウォーキングをおすすめしています。歩くのは走るよりも下半身への負担が少ないからです。

しかしランニングやジョギングに比べてウォーキングでは消費カロリーが少ないのでは?・・・・いや、ご心配には及びません。かなりの速歩なら、軽いジョギングとそれほど運動強度は変わらないのです。

かなりの速歩って、どんな歩き方?!もちろん普通の歩き方とは少し違います。簡単に言うと、骨盤や股関節、体幹の使い方が変わってきます。その結果、普通の歩き方よりも全身運動になり、スピードも上がります。

上手くなれば、ジョギング以上に「きつい!」と感じるくらいの運動量になりますよ。