人によって様々な時間に筋トレをしていると思いますが、もっとも筋トレの効果を高める時間帯は?と聞かれたら「夕方」と答えるようなにしています。

朝は血糖値、心拍数、筋温(筋肉の温度)も低い状態です。その状態で筋トレを行なっても自分の筋肉のもてる性能を最大限に引き出せません。

そういう観点で、血圧が安定し筋温も上がって安定しているのがやはり午後から夕方。筋肉が最も効果的に働けるタイミングです。夜になると1日の疲労もあり心拍数も下がってきます。

とはいうものの、なかなか思い通りの時間にトレーニングをできる人は少ないと思います。なので上記のそれぞれの時間帯の体の状態にあわせて食事やエネルギー補給、ウォーミングアップを工夫して「その時間帯にあった状態」を自分でつくることも考えてみましょう。