バーベルベンチプレスをはじめてやる方で多いポイントは、やはり肩甲骨の使い方。ほとんどの人が左右肩甲骨が外に開いて形が前に出る「胸が潰れた」フォームです。ジムやスポーツクラブだとこのやり方でかなり高重量を無理に上げてる人もいて気になります。

しかし「肩甲骨を閉じて胸を張る」ポジションを作れても何回かやると再び崩れてきます。この原因もだいたい決まっています。それは「腹横筋」と「足のポジション」です。これらを修正すると、グッと安定したベンチプレスになります。

台東パーソナルトレーニングルームKINYOではもちろんバーベルベンチプレスを思う存分実践できます。
→アニメとイラストで分かるベンチプレス講座