筋肉量を増やすには炭水化物!

当台東三ノ輪パーソナルトレーニングルームKINYOにトレーニングに来られる方は、多くは女性ですがもちろん男性も来られます。

女性99%「減らす」のが目標ですが、男性は「増やす」を目指す方もいます。筋肉を増やしたい!という男性のほとんどはBMIが18.5以下、つまりかなりの「やせ」タイプですが、みなさん共通してるのは、食べる量が圧倒的に少ない事です。「今の倍食べてください」と言わざるを得ないくらい食が細い方が多いと思います・・・

いわゆる「細マッチョ」であっても、タンパク質の3倍以上の糖質、炭水化物を食べましょう!