腹筋は何回くらいする?

「お腹を引っ込めたいから腹筋毎日100回!」

・・・これでお腹は引っ込むか。まず100回もできるということはかなりの軽負荷による腹筋、ということになるので筋トレというよりは有酸素運動と考えてよいと思います。つまり有酸素運動で脂肪燃焼できるので「可」ということになります。

ただし運動時間にもよります。高速で動いて10分もかからないということであれば、これは有酸素運動というより乳酸系のスピードトレーニングに近くなるので脂肪よりも糖質とタンパク質が多く消費されます。そうなるとヘタしたら腹筋が筋肥大して逆にお腹が出てくる・・・ということにもなりかねません。脂肪を多く消費したければゆっくり長い時間動く事をおすすめします。

しかしゆっくり長く動くのが良いということなら、腹筋運動でなくてもよいということになり、むしろワタクシもその方をおすすめします。なぜなら高速、低速であっても同じ動作を限界まで高回数くりかえすほど特定の関節に摩耗負荷を与え続けることになります。腹筋運動なら腰への負担が大きくなります。これを毎日続けるというのはやはりちょっと恐いです。