正月休み明けの筋トレ

普段は一週間ほどトレーニングを休んでもそれほど筋力も持久力も落ちないものですが、お正月休みとなると少し違うようですね。

やはり元旦前後で仕事もお休みになり、活動量も下がり、ひっょっとしたら食べ過ぎてしまったり・・・・で、思ってる以上に体力は下がるようです。

なのでお正月開けの一発目のトレーニングは前回最後のトレーニング7割、6割程度からスタートするのが良いかと思います。トレーニングを続けてきた人ならすぐ元にもどれます。

ちなみにトレーニングを休んだ事による体力低下をディトレーニング(脱トレーニング)と言う事もあります。