競技力向上のための筋トレとは

筋トレをすることで「エンジンとしての筋肉の「性能」が向上」とはどういうことなのか。

一言で言うと「エンジンのパワーアップ」ということです。筋トレ用語では「最大筋力」でしょうか。

腕立て伏せや”屈伸”を何十回ではこの最大筋力は向上しません。何十回もできるということは負荷が軽すぎるのです。

まず基礎筋力を向上するベースとして筋肉を太くする必要がありますが、太くするには「12回前後が限界」という負荷で数セット行なウトレーニングが必要です。さらに最大筋力を向上するには「5回以上が限界」という負荷レベルで行ないます。

自分の体重だけ、同じ軽い重さで続けていてもエンジンの性能は向上しません。レベルが向上するにつれてトレーニングの負荷も上げて行きましょう。