肩こりのための筋トレとは

当台東パーソナルトレーニングルームKINYOに来られる方にも「肩こり」に悩まされてる方もやはり時々いらっしゃいます。

そこで当ジムで肩こりに好評なトレーニングは「僧帽筋」のトレーニング。僧帽筋は、肩から首・背中中央部まで覆った大きい筋肉で、長い時間座ってモニターを見ながらじいっとしていると、この僧帽筋が緊張して疲労し「凝った」
状態になります。

筋肉トレーニングはたんに筋力をアップしたり太くしたりというだけではなく、負荷をかけて伸び縮みさせることで柔軟性を向上する効果もあります。僧帽筋をトレーニングすることで緊張した僧帽筋の柔軟性を取り戻すのがねらいです。

ただ、特に僧帽筋を集中トレーニングしなくても、ベンチプレスやスクワット等の筋トレを続けているうちにいつのまにか肩が楽になった、という方も多いですね。スクワットでシャフトを担ぐのが「肩マッサージしてるみたいで気持ちいい」という方もいたりして・・・