パワー・瞬発力を向上する筋トレとは

通常の筋トレとは違い、スピードやパワー・瞬発力をきたえるトレーニング方法で「プライオメトリクストレーニング」という方法があります。

より大きなパワーを発揮するには各筋繊維につながる神経のまとまり。スピードや瞬発力の動きは神経の伝達スピードを向上する事でもあるので「神経系トレーニング」とも呼ばれます。

通常のウエイトトレーニングも、5RM以上の高強度のトレーニングは神経系トレーニングになります。数字を向上するにはこのような高強度のセットや瞬発系のプライオメトリクス要素をとりいれたトレーニングが効果的です。