大胸筋をきたえる秘密メニュー?

大胸筋最強の種目といえばやはりバーベルベンチプレス。

しかし自体重だけで腕立て伏せ以外にも効果的な胸トレはないか?あります!

「ディップス」という筋トレ種目をご存知でしょうか?二の腕トレとして、ベンチに後ろ手について上体を上下させるアレです。

しかし本来のディップスは大胸筋、特に下部に体重だけでがっちり効かせられるナイスな種目です。

やり方は、ベンチを縦に二台並べその間に入り膝か足をついて両手をベンチに着いて上体を上下させます。

スポーツクラブに行くとディップす専用並行バーやマシンがあったりしますが、もちろんKINYOでもがっちりディップスができる器具があります。