ベンチプレスは肩甲骨をもっと寄せる

ベンチプレスを実践するにあたって、フォーム作りにはいろいろなポイントがあります。

中でも大事なのが肩。バーベルの重さを直接受ける部分なのでしっかり安定させる必要があります。

その安定させる技術として「左右の肩甲骨を真ん中に寄せる」というのがあります。簡単に言うと「胸をしっかり張る」ということですが、だんだんレベルが上がってくるとたんに胸を張るということだけでは重量が挙がらないということも分かってきます。

その時「肩甲骨を寄せる」ことの意味が重要になってきます。

自分では「けっこう寄せてるつもりなんですけど・・・」という方でもさらに寄せることができる方法もあります。その結果肩と体幹の安定性がグンと増して、思った以上の高重量を挙げられるようになると思います。