バックエクステンションは二種類ある?

うつぶせ体勢で足をパットにひっかけて上体を後にそらすバックエクステンションには2種類あります。

1つは多くの人がハムストリングスと大殿筋種目として行なっている方法。股関節部分をベンチのパッドに当たるようにポジションをとります。

もう1つは腰椎のあたりにを支点にして胸椎を反らす方法。この方法は「脊柱起立筋」の上部をきたえる方法です。姿勢の改善にいいと思います。普通のバックエクステンションベンチではやりにくいかもしれません。

前者の方法は「ヒップエクステンション」ということもあります。