筋トレに有酸素運動はありかなしか

筋トレと並行しての有酸素運動は、トレーニング目的によって方法も変わってきます。

減量目的なら軽い負荷で30分以上のできるだけ長い時間のウォーキングか軽いジョギングが良いと思います。

あまり強度が高く心拍数が上がる有酸素運動では、筋肉量も落ちてしまう可能性もあります。

減量、短期間でのダイエットではどうしても筋肉量も落ちるのはやむおえませんが、できる限り維持したいものですね。ただし軽い有酸素運動でも長く続けていると、心肺機能も向上するので強度レベルを挙げる必要があります。

一方減量ではなく心肺機能を向上するための有酸素運動は強度強めの短時間ランニングや、さらに高強度のHIIT(High Intensity Intermittent Training)などもよいですね。
→HIITとは