胸の上の筋肉大胸筋上部を厚くする筋トレ

「胸の上の方に肉をつけたい」というご要望は女性から時々あります。

「胸の上の方のお肉」とは大胸筋上部にあたりますが、ここをきたえるトレーニングとしてよく聞くのがダンベルを使った「インクラインベンチプレス」。

しかしダンベルでのインクラインベンチプレスはKINYOではおすすめしません。基礎的なベンチプレスが出来ない状態で軽いダンベルでインクラベンチやってもほぼなんの効果もありません。かといって初級者が重めのダンベルを持っても肩を痛めるリスクもあります。

やはり一番のおすすめはフラットベンチでの基本的なバーベルベンチプレス。これで上部も含めて胸全体をがっちりきたえられます。