とにかく筋肉増量マッチョのためのプログラムとは

「マッチョになりたいたいんだけど、いくらやってもぜんぜん筋肉つかない」という方もKINYOにはよく来られます。

その原因で考えられるのはやはり三つ。

1. 食事内容が残念
2. トレーニング内容が残念
3. 両方が残念

特に1の食事です。トレーニングそのものはそれほど問題ないのに、いやもっというとトレーニング内容が多少ずれてても、食事が的確であれば、2、3ヶ月やれば筋肉は太くなってきます。中でもありがちなのが「量が少ない」。「いやタンパク質しっかりとってます」タンパク質だけではもちろんダメです。筋肥大させるにはその5倍の炭水化物を食べる必要があります。さらに必要なビタミンやミネラル類もとらないとつく物もつかないし減る物も減りません。

2のトレーニング内容ももちろん重要です。たいがいは「負荷が軽い」につきます。

自分でやっているとどうしても重さを上げるのに抵抗があるかもしれませんが、

前回までの投稿「筋トレを始めて一ヶ月目のプログラム」から順に読み進めていけば、自然と負荷を上げていけると思います。