自宅で器具を使った筋トレ方法は

自宅でも、もちろん自重筋トレだけではなく器具を使って筋肉に負荷をかけることができます。

よく利用されるのはゴムチューブではないでしょうか。ゴムチューブを使った腕立て伏せ、ゴムチューブを使ったスクワット、ベントオーバーローなど様々なトレーニングに利用できます。

ちなみにワタクシも、ジム通いを始める前は自宅で筋トレしておりましたが、自家製の器具!でやっておりました。

ホームセンターで1.5mくらいの棒を買ってきて、本を束ねて重りにしそれを棒の両端にぶら下げてバーベル代わりにしてスクワットやベンチプレスをやってました。意外とできます・・・・いや、おすすめはしません。

本ではなくペットボトル等を利用してカール等はできると思います。胸の上に持って腹筋もいいでしょう。そして腹筋の器具といえばやはり腹筋ローラー!

腹筋ローラーなんて絶対無理!という方でも、うまく使えばできますよ。