秋から始めるおすすめ筋トレメニューは?

9月に入ってもまだ続く猛暑ですが、来週からようやく涼しさがでてきそうですね。

いよいよ休みがちだった筋トレを本気で再開するぞ!という場合、気をつけるべきはトレーニングの強度。

まずは慣らし運転程度に軽めで15〜20RMくらいで2、3セット程度からスタードしよう。

ウォーミングアップで体幹にしっかり刺激を入れて、ベンチプレス、ロー系、スクワット、腹筋等基本的な種目で全身を目覚めさせよう。