全身の増量に効果的な筋トレとは

とにかくまずは体全体をデカくしたい!そんな場合におすすめの筋トレはやはりいわゆるビッグ3!

ビッグ3とはベンチプレス、スクワット、デッドリフトをいいます。もちろんバーベルでのフリーウエイトトレーニングの、です。

この三種目をおこなうことで体幹を中心とする体全身の筋肉を鍛えられる上、運動量も多く使われる筋肉が多いので消費カロリーも高く、たくさん「食べる」こともできます。たくさん食べることで筋肉はどんどん発達していきます。

また、このビッグスリーには「押す」「引く」「立つ」という基本的な身体動作を習得・改善できる効果もあり、運動能力向上にも効果的!運動量が多く使う筋肉が多いということはダイエットメニューにもおすすめです。

KINYOならこのビッグスリーを存分で楽しめますよ!