腕をきたえる腕立て伏せとは

腕立て伏せといえば家トレの代表のような筋トレですね。その腕立て伏せを正しくやれば大胸筋の筋トレになるのだという記事を書きましたが(→腕立て伏せのやり方とは)、もちろん腕を鍛える腕立て伏せのやり方もあります。

といってもやはり右のようなやり方ではありません。腕立て伏せで鍛える腕とは二の腕裏側の筋肉、いわゆる二の腕プルプルの部分で上腕三頭筋と言う筋肉で、肘を伸ばす働きをします。そして大胸筋に効かす腕立て伏せをやる時も腕肘を伸ばす動作があるからこの上腕三頭筋も補助としてはたらいています。

つまり腕立て伏せで上腕三頭筋に効かすには、「大胸筋が働かないフォーム」で行なえばよいということになります台東パーソナルトレーニングルームKINYOでは各種の腕立て伏せのやり方も実践コーチいたします。台東区は三ノ輪・荒川区は南千住近辺でパーソナルトレーニングジムをお探しならぜひともおこしください!

• →上腕三頭筋を鍛える腕立て伏せの方法
• →家トレ・自宅トレーニング改善コース